夏バテ解消は食事とサプリで対策!

8月も後半ですが、まだまだ暑い夏が続いています。

kooは久々に暑さにやられています。

 

これはいかん!と思いまして

夏バテ解消すべく色々と調べました。

 

すると、夏バテにならない為に気を付けること、

夏バテにピッタリのサプリを割安で求めることができました。

 
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夏バテ予防にビタミンB1が優れていることを昨日書きました。

⇒ 夏バテ解消に3分でできる豚肉の野菜炒めがお勧め♪

 

玄米もビタミンB1が豊富なことを書きました。

⇒ 米ぬかを利用してパンを作ってみました

 

最近は、玄米にビタミンB1強化された大麦を入れています。

↓   ↓
oomugi
玄米に少しもちもちが加わって美味しくなりましたね。

嵩増しにもなって一石二鳥です。

 

そして夏は汗とともにビタミン・ミネラル分も奪われてしまいます。

緑黄色野菜や果物を積極的に摂ることが重要ですが、これがなかなか難しい。

 

そこで サプリで補うことにしました。

ビタミンなどは汗や尿などに出てしまうので数回に分けて飲んだ方がいいという事で、1日2回タイプのこちらに

↓  ↓

ポイント10倍が決め手になりました^^

(1粒(0.909g)当たり)
エネルギー 2.34kcal、たんぱく質 0-0.1g、脂質 0-0.1g、炭水化物 0.46g、ナトリウム 0-2mg、カルシウム 100mg、マグネシウム 50mg、亜鉛 3mg、鉄 2mg、銅 0.3mg、セレン 25μg、クロム 10μg、ビタミンA 150μg、βカロテン 900μg、ビタミンB1 0.75mg、ビタミンB2 0.85mg、ビタミンB6 1mg、ビタミンB12 1.5μg、ナイアシン 7.5mg、パントテン酸 3mg、ビオチン 25μg、葉酸 120μg、ビタミンC 75mg、ビタミンD 2.5μg、ビタミンE 13.4mg

※1日2粒なのでこれの倍を摂取することができます。

 

後は水分補給(温かいもの)と休息を十分取って乗り切りたいですね。

 

 
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