【夜ヨガ】寝る前10分ヨガを1ヶ月続けて改善したこと

夜ヨガを1週間続けたときに書いたのが前回の記事でした。

1・2週間ぐらいが効き目を一番感じた時だったと思います。

その後は気持ちがいいので毎日欠かさず続けています。気が付いたら10分以上も。

なんでしょう。気持ちが安定して安眠効果大です。

他にも1ヶ月続けて良かったことがあったのでまとめておきます。

 

 

まずはひじ痛。

これがものすごく楽になりました。

マッサージもよかったけど、毎日寝る前ヨガを続けるだけでよくなっています。

お恥ずかしい話、膝もすこしがくがくして痛みがあったのですが、こちらも痛みも膝のがくがくした感じもなくなりました。

どんだけ運動不足だったのかと反省ではありますが、これほど効果があることにびっくりしてます。

 

これだけではありません。

実は1ヶ月ほど前から下半身のむくみが取れずに困っていたのです。こんなことは今まで一度も経験したことがなくてびっくりでした。

でも、寝る前ヨガで紹介した寝る姿勢からスタート【おやすみヨガ】に出てくるあるポーズを2・3日続けただけであっという間に元の足に戻ったのです。

すごくないですか?

もう感動でした。

 

まだあります。

慢性の肩コリ。これがかなり改善してます。肩が軽いです。こんなに軽いの久しぶりです。

前にも書きましたが、眠りも深くなったし、姿勢もよくなったような気がします。

そして鏡を見て気付いたのですが、二重あごがかなりすっきりしてるんです。

えっ、本当?って鏡を何度も見ましたが、明らかにすっきりしてます。

気持ち顔を引き締まったような気が・・・

 

あまりに効果がすごいので寝る前以外にも空き時間とかに体を動かすようになったので、寝る前ヨガだけの成果とは言えないと思いますが、毎日続けているのはこれだけです。

 

今までほんとうにヨガをなめていたんですが、体を動かしながら呼吸を意識するだけで内側から物凄くほぐされていくのがわかるんですよね。

肩甲骨を広げる。とか肋骨をあげる。とか普段全く意識しないところを動かすってすごく気持ちいいです。

 

 

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