【夜ヨガ】寝る前10分のヨガで熟睡・便秘解消・効果いろいろ

先日、初めて先生の指導でヨガを1時間ほど行いました。

すると今まで体重を乗せるのが怖かったひじ痛が信じられないほど改善したのです。

最初、四つん這いの体制になった時どうしよう。と戸惑いましたが、どんどん進んでいくので無理をせず見よう見まねやってみました。

やや強制的にその姿勢になってやってみると意外や意外、最中も終わってからもそれほど肘の痛みがおきないのです。

それは翌日になっても変わりませんでした。

今まで痛みに敏感になっていた私にはうれしい誤算で、希望の光となりました。

 

 

まずどうしてだろう。と考えました。

おそらく、運動不足が原因で身体のいろんなところが老化していて、使い過ぎの部分に痛みが出ていたのでは。という結果になりました。

それを確かめるようにヨガを実践してみました。

すると、思っていた通り、動けば動くほど肘の痛みが信じられないほど緩和されました。

これは、整形外科の先生も整骨院の先生も教えてはくれません。

外からのマッサージやお薬、湿布以上に自分の中から直すことが一番だと気付いた瞬間です。

直すというより、体全体を使うことで滞りをなくし、自然治癒力を上げていく感じです。

 

そしてそれはひじ痛以外にも効果をもたらしてくれています。

就寝前に布団の上で【夜ヨガ】【寝る前ヨガ】を10分程度行うだけで、1日の疲れが取れ、深い眠りへと誘います。

また、起床と同時に便通がおき、しっかりと身体が休んで目覚めたんだな~という感じを味わえました。

熟睡できるとお肌の調子もいい感じだし、体もよろこんでいる感じがします。

何より自分が気持ちいい。

もうこれはやった人しかわからない。

ということで、私が参考にした【夜ヨガ】【寝る前ヨガ】の動画を紹介しておきます。

 

一番短い 5分で完了 【寝る前のヨガ】

 

寝る姿勢からスタート! 【おやすみヨガ】 安眠・不眠から解放

 

【夜ヨガ】 自律神経を整えて安眠へ誘う簡単ヨガ

 

見ながらは出来ないので、記憶を頼りに自己流ですがその効果はスゴイ!

見てると、やるといい動きも分かってきます。

 

食わず嫌いだったヨガ。

さすが、歴史に裏打ちされた効果は絶大です。

だまされたと思って、一度お試しあれ。

 

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